Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner

Berechnen Sie Ihr Taille-Hüft-Verhältnis und bewerten Sie Ihr Gesundheitsrisiko.

Waist-to-Hip Ratio

0.800

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waist-hip-ratio.male< 0.900.90 – 0.99≥ 1.00
waist-hip-ratio.female< 0.800.80 – 0.84≥ 0.85

Das Taille-Hüft-Verhältnis verstehen

Was ist das Taille-Hüft-Verhältnis?

Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) teilt den Taillenumfang durch den Hüftumfang und ist ein wichtiger Indikator für die Fettverteilung im Körper. Ein hohes WHR deutet auf mehr Bauchfett hin, das mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und metabolischem Syndrom verbunden ist.

Interpretation

Bei Männern gilt ein WHR über 0,90 als erhöhtes Risiko, über 1,0 als hohes Risiko. Bei Frauen sind die Schwellenwerte 0,85 und 0,90. Die WHO definiert abdominale Adipositas bei WHR ≥ 0,90 (Männer) bzw. ≥ 0,85 (Frauen).

Praktisches Beispiel

Szenario: Risikobewertung

Eine Frau mit Taillenumfang 82 cm und Hüftumfang 98 cm. WHR = 82/98 = 0,84. Das liegt knapp unter dem Schwellenwert von 0,85 und wird als niedriges Risiko eingestuft.

Häufig gestellte Fragen

Was ist ein gesundes Taille-Hüft-Verhältnis?

Für Männer liegt das Risiko bei über 0,90, für Frauen bei über 0,85. Ein Wert unter diesen Schwellen gilt als gesund und weist auf eine günstige Fettverteilung hin.

Warum ist das WHR wichtig?

Das WHR ist ein Indikator für die Fettverteilung. Bauchfett (viszerales Fett) ist gesundheitsgefährdender als Hüftfett, da es mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verbunden ist.

Wie misst man korrekt?

Taille: engste Stelle zwischen Rippen und Hüfte, meist auf Höhe des Nabels. Hüfte: breiteste Stelle der Hüfte und des Gesäßes. Messen im Stehen mit entspanntem Bauch.

Ist WHR besser als BMI?

WHR erfasst die Fettverteilung, während BMI nur das Gewichtsverhältnis berücksichtigt. WHR ist ein besserer Prädiktor für Herz-Kreislauf-Risiken, besonders bei Personen mit normalem BMI aber hohem Bauchfett.

Kann man das WHR verbessern?

Ja, durch eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining und ausgewogener Ernährung. Bauchfett reagiert gut auf regelmäßige Bewegung und kaloriendefizit.

Disclaimer: Dieser Rechner liefert allgemeine Gesundheitsinformationen. Konsultieren Sie einen Arzt für eine umfassende Gesundheitsbewertung.

Quellen und Referenzen

  1. World Health Organization. "Waist circumference and waist-hip ratio." who.int
  2. Wikipedia. "Waist–hip ratio." en.wikipedia.org
  3. National Heart, Lung, and Blood Institute. "Assessing your weight." nhlbi.nih.gov

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