Guía del Azúcar en Sangre
¿Qué es el azúcar en sangre?
El azúcar en sangre, o glucosa, es la principal fuente de energía del cuerpo. Proviene de los alimentos y es transportada a las células a través del torrente sanguíneo. La insulina ayuda a las células a absorber la glucosa.
Rangos normales
La glucosa en ayunas normal es 70-99 mg/dL. Prediabetes es 100-125 mg/dL, y diabetes se diagnostica a 126 mg/dL o más. La HbA1c debe estar por debajo de 5.7% en no diabéticos.
Entendiendo la HbA1c
La HbA1c mide el porcentaje de hemoglobina glicosilada, reflejando el promedio de azúcar en sangre durante 90 días. Un valor de 5.7-6.4% indica prediabetes, y 6.5% o más sugiere diabetes.
Factores que afectan el azúcar
La dieta tiene el impacto más inmediato, especialmente los carbohidratos. La actividad física ayuda a usar la insulina más eficientemente. Las hormonas del estrés pueden elevar la glucosa.
Prevención
Mantén una dieta balanceada rica en fibra, granos integrales y proteínas magras. Ejercítate al menos 150 minutos por semana. Mantén un peso saludable. La detección temprana de prediabetes permite prevenir la diabetes tipo 2.