Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal (Metodo Navy)

Estima tu porcentaje de grasa corporal usando el metodo de cinta metrica de la Marina de EE.UU.

% Grasa Corporal

16.9%

Categoria

Fitness

Masa Magra

83.1%

Desglose de Composicion Corporal

Categorias de Grasa Corporal

% Grasa Corporal

MetricaValor
GeneroMasculino
Cintura85 cm
Cuello38 cm
Altura175 cm
% Grasa Corporal16.9%
CategoriaFitness

Comprender el Porcentaje de Grasa Corporal

Que Es el Metodo Navy?

El metodo de estimacion de grasa corporal de la Marina de EE.UU. utiliza mediciones simples de circunferencia para estimar el porcentaje de grasa corporal.

Precision

El metodo Navy tipicamente proporciona estimaciones dentro del 3-4% en comparacion con metodos mas precisos como escaneos DEXA.

Categorias

Para hombres, la grasa esencial es 2-5%, atleta es 6-13%, fitness es 14-17%, promedio es 18-24%, y mas de 25% se considera obesidad.

Ejemplo Practico

Calculemos la grasa corporal para un hombre de 30 anos que mide 178 cm, con cintura de 86 cm y cuello de 38 cm.

Paso 1: Ingresa altura = 178 cm, cintura = 86 cm, cuello = 38 cm.

Paso 2: El resultado muestra aproximadamente 18.2% de grasa corporal.

Preguntas Frecuentes

Que tan preciso es el metodo Navy?

El metodo Navy tiene una precision de 3-4% comparado con metodos clinicos como escaneos DEXA.

Donde debo medir mi cintura?

Mide a nivel del ombligo, manteniendo la cinta horizontal y ajustada.

Cual es un porcentaje de grasa corporal saludable?

Para hombres, 14-17% es en forma, 18-24% es promedio. Para mujeres, 21-24% es en forma.

Las mujeres necesitan medir la cadera?

Si, la formula Navy para mujeres requiere la circunferencia de la cadera.

Con que frecuencia debo medir mi grasa corporal?

Mide cada 2-4 semanas bajo las mismas condiciones.

Disclaimer: Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en el metodo de la Marina de EE.UU. Los resultados son solo informativos.

Fuentes y Referencias

  1. U.S. Navy. "Body Composition Assessment." navy-prt.com
  2. Wikipedia. "Body fat percentage." en.wikipedia.org
  3. Hodgdon, J.A. & Beckett, M.B. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height." Naval Health Research Center, 1984.

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