Calcula tu ratio cintura-altura para evaluar el riesgo de obesidad abdominal.
Ratio Cintura-Altura
0.471
Categoría
Saludable
| Categoría | Rango WHtR | Tu WHtR |
|---|---|---|
| Bajo peso | < 0.40 | — |
| Saludable | 0.40 – 0.49 | 0.471 |
| Sobrepeso | 0.50 – 0.59 | — |
| Obesidad | ≥ 0.60 | — |
Escenario: Veamos un ejemplo práctico del cálculo del Ratio Cintura-Altura.
Paso 1 — Mide tu cintura: Usando una cinta flexible a la altura del ombligo, mide tu circunferencia. Para este ejemplo, usaremos 80 cm.
Paso 2 — Mide tu altura: Ponte de pie contra una pared y mide tu altura. Para este ejemplo, usaremos 170 cm.
Paso 3 — Calcula: WHtR = 80 ÷ 170 = 0.471. Esto cae en el rango saludable (0.40–0.49).
Fórmula: WHtR = circunferencia de cintura / altura
Un WHtR inferior a 0.5 generalmente se considera saludable tanto para hombres como para mujeres. Valores superiores a 0.5 indican mayor riesgo de salud, y superiores a 0.6 indican riesgo significativamente elevado.
WHtR = circunferencia de cintura ÷ altura. Ambas mediciones usan la misma unidad (por ejemplo, centímetros). Por ejemplo, una cintura de 80 cm y altura de 170 cm da WHtR = 80 ÷ 170 ≈ 0.47.
Las investigaciones sugieren que el WHtR puede ser un mejor predictor de riesgo cardiovascular que el IMC porque tiene en cuenta directamente la grasa abdominal, que es el tipo más peligroso para la salud metabólica.
Mide tu cintura a la altura del ombligo, de pie con los pies juntos. Usa una cinta métrica flexible ajustada pero sin comprimir la piel, y mide después de exhalar normalmente.
Los umbrales de WHtR para niños difieren según la edad. Un valor de 0.5 se usa comúnmente como punto de corte, pero la evaluación pediátrica debe realizarla un profesional de la salud usando gráficos de crecimiento específicos por edad.
Disclaimer: Esta calculadora proporciona estimaciones solo con fines informativos. Los resultados reales pueden variar. Consulta a un profesional de salud cualificado para asesoramiento médico personalizado.