Calcolatore BMR

Calcola il tuo tasso metabolico basale — calorie bruciate a riposo.

Il tuo BMR

1618

kcal/day

Ripartizione delle calorie per attività

BMR per livello di attività

BMR per livello di attività

Livello di attivitàMoltiplicatoreCalorie giornaliere (kcal)
Sedentario×1.21941 kcal
Leggera×1.3752224 kcal
Moderata×1.552507 kcal
Attiva×1.7252790 kcal
Molto attiva×1.93073 kcal

Comprendere BMR

Il calcolatore BMR determina il tuo tasso metabolico basale, che rappresenta il numero minimo di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere le funzioni essenziali di mantenimento della vita mentre è a completo riposo. Queste funzioni includono la respirazione, la circolazione, la produzione cellulare, l'elaborazione dei nutrienti e la regolazione della temperatura. Comprendere il tuo BMR è la base per qualsiasi piano efficace di nutrizione o gestione del peso. Questo calcolatore utilizza l'equazione Mifflin-St Jeor, ampiamente considerata la più accurata per stimare il BMR negli adulti sani.

Esempio pratico

Mifflin-St Jeor: Uomini = (10 × peso_kg) + (6.25 × altezza_cm) − (5 × età) + 5. Donne = (10 × peso_kg) + (6.25 × altezza_cm) − (5 × età) − 161. Risultato in kcal/giorno.

Domande frequenti

Cos'è il BMR?

Il tasso metabolico basale è il numero di calorie che il tuo corpo brucia a completo riposo per mantenere le funzioni vitali come la respirazione e la circolazione.

Come si differenzia il BMR dal TDEE?

Il BMR copre solo le calorie a riposo; il TDEE aggiunge le calorie bruciate attraverso l'attività quotidiana e l'esercizio per dare il fabbisogno giornaliero totale.

Quale formula BMR è più accurata?

L'equazione di Mifflin-St Jeor è ampiamente considerata la più accurata per la popolazione generale ed è quella predefinita utilizzata qui.

Quanto sono precisi questi calcoli?

Queste calcolatrici usano formule scientificamente validate. Tuttavia, fattori individuali possono causare variazioni. Usa i risultati come linee guida.

Quando devo consultare un professionista sanitario?

Consulta un medico se i risultati sono costantemente fuori dai range normali, o prima di apportare cambiamenti significativi alla dieta o alla routine di esercizi.

Disclaimer: Questa calcolatrice fornisce stime solo a scopo informativo. I risultati effettivi possono variare. Consultare un professionista qualificato per consigli personalizzati.

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