Stima il tuo consumo massimo di ossigeno.
VO2 Max (mL/kg/min)
44,7ml/kg/min
Livello di Fitness
Buono
| Fascia d'età | Livello di fitness | Il tuo VO2 Max |
|---|---|---|
| 18–25 | — | — |
| 26–35 | Buono | 44.7 ml/kg/min |
| 36–45 | — | — |
| 46–55 | — | — |
| 56–65 | — | — |
| 65+ | — | — |
VO2max = 15,3 × (FC Max / FC Riposo). FC Max ≈ 220 − età. Unità: mL/kg/min. La classificazione varia per età e sesso.
Il VO2 max è la quantità massima di ossigeno che il tuo corpo può utilizzare durante l'esercizio intenso, espresso in ml/kg/min — un indicatore chiave della fitness aerobica.
L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) e l'allenamento di resistenza in zona 2 sono i modi più efficaci per aumentare il VO2 max.
No — questa stima è per il monitoraggio generale del fitness; per una valutazione clinica, effettua un test in laboratorio supervisionato.
Queste calcolatrici usano formule scientificamente validate. Tuttavia, fattori individuali possono causare variazioni. Usa i risultati come linee guida.
Consulta un medico se i risultati sono costantemente fuori dai range normali, o prima di apportare cambiamenti significativi alla dieta o alla routine di esercizi.
Disclaimer: Questa calcolatrice fornisce stime solo a scopo informativo. I risultati effettivi possono variare. Consultare un professionista qualificato per consigli personalizzati.