Calcolatore Rapporto Vita-Fianchi

Calcola il rapporto vita-fianchi e valuta il rischio per la salute.

Sesso

Waist Circumference (cm)Hip Circumference (cm)

Waist-to-Hip Ratio

0.800

Risk Category

waist-hip-ratio.lowRisk

waist-hip-ratio.result

✅

waist-hip-ratio.chartBreakdown

waist-hip-ratio.chartComparison

waist-hip-ratio.risk

waist-hip-ratio.tableGender	waist-hip-ratio.tableLow	waist-hip-ratio.tableModerate	waist-hip-ratio.tableHigh
waist-hip-ratio.male	< 0.90	0.90 – 0.99	≥ 1.00
waist-hip-ratio.female	< 0.80	0.80 – 0.84	≥ 0.85

Comprendere il rapporto vita-fianchi

Cos'è il rapporto vita-fianchi?

Il rapporto vita-fianchi (WHR) divide la circonferenza della vita per quella dei fianchi. È un indicatore della distribuzione del grasso corporeo. Un WHR alto indica più grasso addominale, associato a rischio cardiovascolare, diabete tipo 2 e sindrome metabolica.

Interpretazione

Per uomini: WHR > 0,90 rischio elevato, > 1,0 rischio alto. Per donne: 0,85 e 0,90. L'OMS definisce obesità addominale a WHR ≥ 0,90 (uomini) e ≥ 0,85 (donne).

Esempio pratico

Scenario: Valutazione del rischio

Una donna con vita 82 cm e fianchi 98 cm. WHR = 82/98 = 0,84. Appena sotto la soglia di 0,85, classificato come rischio basso.

Domande frequenti

Qual è un rapporto vita-fianchi sano?

Per gli uomini il rischio inizia sopra 0,90, per le donne sopra 0,85. Sotto queste soglie è considerato sano.

Perché il WHR è importante?

Il WHR indica la distribuzione del grasso. Il grasso addominale (viscerale) è più pericoloso del grasso sui fianchi ed è associato a malattie cardiovascolari e diabete.

Come misurare correttamente?

Vita: punto più stretto tra costole e fianchi, di solito all'altezza dell'ombelico. Fianchi: punto più largo dei fianchi e dei glutei. Misurare in piedi con addome rilassato.

WHR è meglio del BMI?

Il WHR rileva la distribuzione del grasso, mentre il BMI considera solo il rapporto peso-altezza. Il WHR è un predittore migliore del rischio cardiovascolare.

Si può migliorare il WHR?

Sì, con esercizio cardiovascolare, allenamento della forza e alimentazione equilibrata. Il grasso addominale risponde bene all'esercizio regolare.

Disclaimer: Questo calcolatore fornisce informazioni generali sulla salute. Consultare un medico per una valutazione completa.

Fonti e riferimenti

World Health Organization. "Waist circumference and waist-hip ratio." who.int
Wikipedia. "Waist–hip ratio." en.wikipedia.org
National Heart, Lung, and Blood Institute. "Assessing your weight." nhlbi.nih.gov

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