Calculadora de Gordura Corporal do Exército

Verifique sua gordura corporal com os padrões do Exército dos EUA (AR 600-9).

% de gordura corporal

23,5%

NÃO APTO (Padrão do Exército: 22%)

Categoria

Média

Massa magra (kg)

57,4

Massa gorda (kg)

17,6 kg

Composição Corporal

Faixas de Gordura Corporal

Composição Corporal

CategoriaFaixaSua Gordura Corporal
Padrão do Exército≤ 22%23.5%
Essencial2 – 6%—
Atleta6 – 14%—
Fitness14 – 18%—
Média18 – 25%23.5%
Obeso25 – 50%—

Compreendendo os Padrões de Gordura Corporal do Exército

A Calculadora de Gordura Corporal do Exército estima sua porcentagem de gordura corporal usando a fórmula baseada em circunferências definida no AR 600-9. O Exército utiliza este método para garantir que os soldados mantenham os padrões de prontidão física e composição corporal necessários para o serviço militar. Soldados do sexo masculino de 17-20 anos devem ficar abaixo de 20%, enquanto os de 40 ou mais têm um máximo de 26%. Soldados do sexo feminino de 17-20 devem ficar abaixo de 30%, com as de 40+ permitidas até 36%.

Exemplo Prático

Cenário: Um soldado masculino de 25 anos quer verificar sua gordura corporal com os padrões do Exército.

Passo 1 — Tirar medidas: Pescoço = 38 cm, Cintura = 85 cm, Altura = 175 cm, Peso = 75 kg.

Passo 2 — Calcular: BF% = 86.010 × log₁₀(85 − 38) − 70.041 × log₁₀(175) + 36.76 ≈ 17.2%.

Passo 3 — Verificar padrão: Para homens de 21-27, o máximo do Exército é 22%. Com 17.2%, ele passa.

Perguntas Frequentes

Qual é o padrão de gordura corporal do Exército?

AR 600-9 estabelece as porcentagens máximas de gordura corporal por idade e gênero. Para homens: 17-20 = 20%, 21-27 = 22%, 28-39 = 24%, 40+ = 26%. Para mulheres: 17-20 = 30%, 21-27 = 32%, 28-39 = 34%, 40+ = 36%.

Quão precisa é a fórmula de gordura corporal do Exército?

O método de circunferência do Exército tem uma margem de erro de aproximadamente ±3-4% em comparação com exames DEXA. É projetado para avaliações rápidas de campo e é confiável para acompanhar mudanças ao longo do tempo.

O que acontece se um soldado não atender ao padrão de gordura corporal?

Soldados que excedem o padrão podem ser inscritos no Programa de Composição Corporal do Exército (ABCP), que inclui aconselhamento nutricional e um plano de exercícios estruturado.

Posso usar esta calculadora para fins não militares?

Absolutamente. A fórmula do Exército fornece uma estimativa razoável de gordura corporal para qualquer pessoa. Muitos entusiastas de fitness a usam como alternativa gratuita a testes caros.

Como faço medições de circunferência precisas?

Use uma fita métrica flexível. Pescoço: meça logo abaixo da laringe. Cintura: para homens, meça no umbigo; para mulheres, no ponto mais estreito. Quadril: meça no ponto mais largo dos glúteos.

Disclaimer: Esta calculadora fornece estimativas apenas para fins informativos. Os resultados reais podem variar. Consulte um profissional qualificado para conselhos personalizados.

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