Entendendo Body Fat
A calculadora de gordura corporal estima o percentual de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA, que se baseia em medições simples de circunferência, em vez de equipamentos caros ou testes clínicos.A porcentagem de gordura corporal é um indicador mais preciso de saúde e condicionamento físico do que apenas o peso, porque distingue entre massa gorda e massa magra.Duas pessoas podem pesar exatamente o mesmo, mas ter composições corporais e perfis de saúde dramaticamente diferentes.O método da Marinha dos EUA usa medidas da circunferência do pescoço, circunferência da cintura e altura para estimar o percentual de gordura corporal por meio de uma fórmula matemática validada.Para os homens, os principais locais de medição são o pescoço e a cintura na altura do umbigo.Para as mulheres, as medidas incluem pescoço, cintura no ponto mais estreito e quadris no ponto mais largo.Embora este método não seja tão preciso quanto a pesagem hidrostática ou varreduras DEXA, ele fornece uma estimativa confiável que é amplamente utilizada em avaliações de aptidão militar e civil.As faixas de gordura corporal saudável diferem entre homens e mulheres.Para os homens, uma faixa saudável é normalmente de dez a vinte e dois por cento, enquanto para as mulheres é de vinte a trinta e dois por cento.Os atletas muitas vezes ficam abaixo dessas faixas.Conhecer o percentual de gordura corporal ajuda a definir metas realistas de condicionamento físico, monitorar o progresso de forma mais significativa do que uma escala e compreender seu perfil geral de risco à saúde.Esta calculadora gratuita facilita o monitoramento da composição corporal ao longo do tempo, sem qualquer equipamento especial ou teste profissional.